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張家港東寶快餐

想要飲食健康,想要做自己的瘦身營養師,那么就要知道下面這幾個小知識。

主食換一半

中國人的主食一般是米飯、饅頭等精制糧食,膳食纖維含量較少,因此食用后血糖波動較大,容易刺激胰島素大量分泌,促進脂肪合成。

建議吃飯時將精白米面換一半粗糧,能更好地補充膳食纖維、B族維生素等多種營養素,讓身體營養更均衡。

蛋白質多多益善

蛋白質作為構成人體組織器官的重要營養素,人體的每一個活動都離不開蛋白質,而且蛋白質在膳食的地位同樣不可或缺,更為重要的是,優質的蛋白質,還可以增加飽腹感。

盡可能少油少鹽

油脂對于人體的心血管健康非常不利,也是導致肥胖的主要原因之一。含鹽過高的食物增加了腎臟的負擔,會鎖住大量“廢水”,形成水腫。所以飲食時盡量少油少鹽,清淡飲食才能輕松瘦身。

飲食學問多,減肥有絕招。相信大家學了這么多外食小吃法,一定能做一枚愛生活的外食瘦身小專家!

來源網絡


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